昨日でがっちゃんダイエット３日間終了しましたが、夜ゴハンを普通にたべちゃいました
そのわりに一番体重減っててびっくり。
一応１kg減量できましたー

今日から４日間は普通食です。
計画としては
朝がっつり　昼軽く　夜つまみ程度

夜ごはんは、なるべく油ものはガマン。
夜食べられなかった油ものメニューは朝に食べます。
がっちゃんメニューで食べてたニンジン炒めとかを食べるようにしてたら去年すっごく痩せられたので、今回もソレでいこうかと。

● 今朝の体重　スタート時より⇒−1.0kg　前日比⇒−0.4kg
● 昨夜の体脂肪　⇒　未計測
● 昨日の食事　（がっちゃんダイエットのメニューっぽい）
　　　[　朝　]　クラッカー６枚　チーズ　バナナ　コーヒー（ブラック）
　　　[　昼　]　トースト（マーガリンなし）　ゆで玉子
　　　[間 食]　リンゴ1/2個
　　　[　夜　]　チヂミ　焼そば
● 昨日の運動　⇒　朝ウォーキング４５分　寝る前インスパイリング